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相對濕度

中醫調理老年性便秘 - 預防篇

二零一七年七月十四日

仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)
註冊中醫師  黃富勤



年長者一般都有大便不調的情況,例如大便較乾澀不暢,以至數日一次,又或是大便稀爛,一日數次。老年大便不調,都以便秘為主,便溏*的情況相對較少。

在中醫角度,老年性便秘成因何在?老年性便秘有多少類症狀?又有什麼預防良策及調理方法?

老年便秘成因

陽氣漸虛:老人陽氣漸虛,陽氣為温暖人一身之氣,又為推動人身體的力量,陽氣虛弱引致身體温暖不足,推動力不夠,造成大腸消化道推動大便無力,難以將大便排出,引發便秘。

腎虛:在中醫理論中,腎主水,開竅於二陰,腎虛時,正常水液代謝變差,引致大便水分減少,變得乾澀難以排出。

氣滯:由於老人少活動,身體內的氣運行稍差,容易引致氣滯情況出現。若想大便通暢,氣必須先順暢運行;氣若阻滯則運行不暢,亦會引致大便困難。

脾胃弱:老人脾胃功能不佳,相對消化能力亦較差,容易食飽後,出現脾胃消化不良,令一部分食物積聚於腸胃之內, 引起便秘。

老年便秘各症狀



1. 氣虛便秘: 數日不通,雖有便意,但排便時不夠氣力排出,用力排便時汗出氣短,大便後有疲倦感,平日少氣懶言,氣短,易疲倦,甚至有肛門脫出問題,面色較白。

2. 陽虛便秘: 數日不通,排便困難,怕凍,喜歡熱飲,四肢冰冷,小便清長,面色青白。

3. 血虛陰虧便秘:數日不通,排便困難,大便乾燥秘結,身體消瘦,咽喉乾燥,口水較少,心慌頭暈。

4. 氣滯便秘: 數日不通,肛門大便有重逼感,欲便不得,精神情緒抑鬱,噫氣頻作, 胸腹滿悶,脇肋脹滿。

5. 實熱便秘:數日不通,大便乾結,腹中脹滿,腹部疼痛拒按,面紅,身熱,汗出較多,小便色黃,喜歡飲凍飲,口舌生瘡,口臭。

預防便秘五法



多吃高纖維蔬果:在日常飲食習慣中,多進食含高纖維的蔬果,如菇類、牛蒡、燕麥、芹菜、帶皮的蘋果和香蕉等,這些高纖維食物,都能刺激腸臟蠕動,幫助腸臟的排便功能。




避吃難消化食物:相反,應避免進食過多不易消化食物,如薯仔、芋頭、栗子等,因這一類食物都難以消化,並容易積聚在消化系統中,造成便秘。




多喝水:足夠水份能夠使大便中的含水量提升,因此應每日多飲,增加體內水份,避免大便乾燥,潤滑大便,使大便更易排出。




多運動:多運動,亦能促進腸臟功能活動正常,減少便秘。




保持身心放鬆:保持心境開朗放鬆,因緊張和壓力大,會影響神經活動,同時中醫學理論之中,心情不暢會引致氣血運行不暢,造成氣滯,導致便秘出現。

至於在調理老年性便秘方面,也有很多湯水可以在家自行煎煮,下篇文章,中醫師將就不同便秘症狀,推介不同湯水食譜!



備 註:
* 便溏指大便不成形,形似溏泥,俗稱薄糞。

 

圖片來源 : 互聯網


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