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老年怕冷的中醫調理(下)

二零一八年十一月三十日

怕冷五策

1. 養護脾胃

1. 養謢脾胃


改善怕冷需要從生活習慣及養護脾胃入手。一般來說,長者的飲食比較清淡,雖然能減輕脾胃的負擔,但亦要小心營養不足,氣血生化無源。

另外冬季的中國節日亦較多,冬至、過年等少不免要「做節」,但謹記不要大魚大肉,以為一餐半餐對身體無影響,反而因為與日常飲食大相徑庭,脾胃更難適應。

2. 適量運動

2. 適量運動


要提高日常活動量,多外出走走,曬曬太陽,即使每天散步半小時至一小時,或者到公園使用為長者而設的健身器械,好好活動四肢關節,是不錯的選擇。

很多長者喜歡做晨運,這是一個很好的習慣。不過要留意冬日的清晨氣溫仍偏低,亦較大風,晨運時振奮的陽氣被大風一刮,更容易受寒。故此,長者可考慮10點以後,太陽高掛的時候再做運動。

3. 按摩或泡腳

3. 按摩或泡腳


在家中,亦可多做按摩,尤其是按摩腹部和雙腎,每次只需用手掌於腹部和兩腰腎區打圈摩動,順時針及逆時針兩個方向按摩一分鐘即可。

每晚睡前用熱水泡腳,或隨喜好加入少量生薑、粗鹽、足浴藥包等亦有助改善怕冷,對睡眠亦有幫助。

4. 多吃平和之品

4. 多吃平和之品


食療應多選用平和之品,簡單如淮山、扁豆、芡實、蓮子煲瘦肉,淮山薏米粥等,老少咸宜。

5. 忌隨意進補

5. 忌隨意進補


其餘的補品,在購買前應先諮詢中醫師,避免誤用不合適之補品,損失錢財事少,吃壞身子事大。補品大多偏性較強,亦易滋膩礙脾胃,而長者脾胃較弱,故萬不可隨意進補。切記食療只是輔助,需要時則應求醫。
 

以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢,請致電 2370 2216查詢或瀏覽仁濟醫院網頁:www.yanchai.org.hk 內中醫服務內容。

 

圖片來源:互聯網

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