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中醫診治坐骨神經痛(下)

二零一八年十一月二十七日

 

四、運動鍛煉四、運動鍛煉  


四、運動鍛煉

 適當的運動鍛煉能加強腰腿部肌肉力量,使疾病的治療獲得更好效果。方法如下︰

1、左右擺腿︰站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。

2、交替直腿上抬運動︰仰臥位,輪流將左、右腿伸直後抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、踩單車運動︰仰臥位,兩下肢像踩單車般打圈踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。

4、平坐推腿︰坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,慢慢向前彎腰,兩手同時推向足部。

5、蹲跳︰雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿儘量向右側伸直,如此左右交替進行。
 

五、生活調理五、生活調理  


五、生活調理

坐骨神經痛的患者應避免拿舉或背負重物,亦應減少過長時間的彎腰活動。如需要進行突然的負重動作,應預先活動腰部,避免腰部的扭傷。平時亦要多進行強化腰肌肌力的鍛煉。

如患者於急性期疼痛症狀較明顯時,應及時就醫,並配合臥床休息,同時要避免寒冷或潮濕的刺激,特別注意下肢及腰臀部的保暖。只要注意日常生活調理,並積極配合治療,大部份患者的病情都能獲得改善甚至痊癒。



以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師。有關於仁濟醫院中醫服務查詢,請致電 2370 2216查詢或瀏覽仁濟醫院網頁:www.yanchai.org.hk 。


 

圖片來源:互聯網

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