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中醫談防治老年性癡呆症 (四)

二零一二年八月二十日

註冊中醫師 林蓓茵

老人痴呆症與健腦導引養生簡介

病因
 老人痴呆症的主要成因,是由於腦部海馬區的退化,繼而整個腦部功能的退化。阿滋海默氏病是最常見的病因,其他如中風、頭部嚴重外傷、缺乏維他命B、和遺傳等等。

病徵
1.  近期記憶衰退,遠期記憶非常清楚。即容易忘記剛剛發生過的事情,但是卻記得起青年時的事情。

2.  性格和行為改變,因為自我控制能力變得比較低,道德觀念變得和以前不一樣,會時常大發脾氣,性格會變得非常固執,亦會突然大哭大笑,或不停嘈吵,或隨處大小便 。

預防腦衰,可以從以下10 個方面入手:

1.  培養愉快樂觀的情緒,充分享受人生的樂趣。
2.  性格開朗,善於控制自己,不計較個人得失。
3.  興趣廣泛,保護好奇心。
4.  多多讀書,勤奮學習。
5.  經常活動手腕,使大腦始終處於活躍狀態。
6.  健康飲食。
7.  面向大自然,堅持到戶外活動。
8.  堅持體育鍛煉,適當增加體力勞動。
9.  確保睡眠的時間和品質,以消除大腦疲勞,保持精力充沛。
10.  提防身心疾病,及時就醫治療。


健腦醒神按摩導引

預備式:
 坐在凳子的前1/3處,兩腳平行分開與肩同寬,舌抵上齶,口齒微合,兩目遠眺片刻後緩緩收回目光,輕輕合閉,令大腿與小腿呈90°直角,兩手手心朝下輕置於兩膝。

1) 浴面
 兩手相搓至熱,然後輕貼面部上下推擦,一上一下為一次,反復做36次。

2) 梳頭
 兩手十指分開,以十指指腹從前發際緊貼頭皮梳之腦後發際處,反復
36次,使頭皮有麻癢溫熱感。

3) 摸耳
 兩手拇指在後,食指在前,反復來回拿捏兩耳廓部至熱。

4) 鳴天鼓
 兩掌心緊捂兩耳,兩手中指端置於腦後枕骨上,食指疊於中指上,用力從中指滑下彈打枕骨部,同時叩齒一次,如此反復做36 次。然後用舌在口內反複攪動,使滿口津液後,緩緩下嚥。
 

「鳴天鼓」是古老的強腎按摩法。


 
5) 整理
 兩手緩緩相疊於小腹,左手在內,右手在外(女性相反),意存丹田,閉目靜養片刻,然後搓熱兩手,輕擦面部七八下,慢慢睜開雙目,緩行數步即可。

資料來源:仁濟醫院-香港浸會大學中醫教研中心(仁濟)
 


以上內容純屬作者個人意見,不代表以上機構及房協長者通立場。




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