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相對濕度

中藥調理長者失眠

二零一七年九月二十七日

香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心(香港仔)
註冊中醫師 黎詠虹

中藥調理長者失眠


長者總會出現白天想睡覺,晚上睡不著的情況。《黃帝內經》提出「老者之氣血衰,其肌肉枯,氣道澀,五藏之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不瞑。」

長時期出現入睡困難、易醒、醒後難再入睡 、寐而不酣或時寐時醒等,是失眠的表現,屬於中醫「不寐」範疇。 引起老年人失眠的原因繁多,包括情志不遂、飲食不節、年邁久病血虛等。

這些病因容易引起臟腑氣血失和,陰陽失調,導致心失所養或心神不安而出現失眠的問題。失眠日久,容易出現心悸、頭暈、健忘、心煩、倦怠等症狀,影響日常生活。

安眠湯水推介

( 1 ) 滋陰養心湯

心血不足,是長者出現失眠的常見主因。除了失眠外,還可出現心悸、心煩、疲乏、健忘等症狀。以下是建議有滋陰養血,補心安神作用的湯水:

滋陰養心湯

材料:麥冬 15 克、沙參 30 克、玉竹  30 克、百合 30 克、瘦肉 300克

做法:用 2000 毫升水先浸所有藥材約 30 分鐘,將所有材料放入鍋內,武火煮至水滾後轉文火煮一個半小時


( 2 ) 花旗參茶

長者如出現長期睡眠質素欠佳,身體容易出現疲乏無力、口乾心煩、手心發熱等。以下是建議有提醒有補氣養陰,清熱生津,提神作用的沖泡飲品:

花旗參茶

材料:花旗參 5 克

做法:將花旗參研成細粉,每次使用5克 參粉置於杯中,用沸水沖泡,加蓋焗5分鐘,即可飲用,可重複沖泡幾次至無味。

備註:花旗參性涼,適合夏天飲用。對於有畏寒、容易腹瀉等人士則不宜飲用

預防失眠,宜養成良好的生活習慣,包括按時睡覺,睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙,保持心情愉快,避免過度憂思焦慮及適當加強體質鍛煉等。失眠有虛實之分,並非所有人士適合飲用上述湯水和飲品,如有嚴重失眠問題,宜諮詢註冊中醫師意見。

 


圖片來源:互聯網



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