箭頭

相對濕度

過年後消滯妙法(上)

二零一九年二月八日

香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心
何顯妍中醫師



農曆年過後,不少人特別是年長者,容易出現食滯不適情況,皆因大多應節食品過於油膩並難以消化。

中醫常言:「脾為後天之本」。《內經》亦寫道:「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺……」,其意乃指飲食的消化吸收,主要依賴脾胃的運化功能。

當年事已高,一般臟腑之氣逐漸衰弱,脾胃消化功能亦隨之下降,當進養肥甘油膩等食物時,脾胃的分解能力亦相對較弱,容易造成胃脘痞滿不適、食慾下降等情況。要紓緩食滯不適情況,中醫角度到底有何妙計?

按摩紓腸胃不適

建議於晨起及睡前,進行簡單腹部按摩,可有效舒緩食滯不適症狀,以減飽滯之感。



按 摩 手 法:首先仰臥於床,雙膝屈曲,全身放鬆,將雙手按在肚臍位置開始,以順時針方向,繞臍揉按腹部約兩分鐘。之後再向逆時針方向,按揉約兩分鐘即可。注意按揉時,身體必須放鬆,力度要適量均勻,並配合自然的呼吸。

效 用:按摩腹部,可以促進胃腸蠕動,增加消化及吸收的功能,紓緩食滯的不適感,令食慾不振情況得以改善。

 

圖片來源 : 互聯網


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