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箭頭

相對濕度

陽邪與陰邪?秋冬保健妙法(下)

二零二一年一月十二日

陽邪與陰邪?秋冬保健妙法
 

預防與保健
 

秋天氣候乾燥,大家要記得多飲暖水,確保身體有足夠水份,促進血液循環。

 

養陰潤燥食物
 

同時,還要懂得滋陰潤燥,可多吃一些養陰潤燥的食物,例如百合、蓮子、杏仁、雪梨、銀耳、芝麻、蜂蜜、沙參、麥冬、玉竹、淮山等等;也別忘記在皮膚上多塗抹滋潤乳霜。  

 

秋季可多吃一些養陰潤燥的食物,例如百合、蓮子、雪梨。
秋季可多吃一些養陰潤燥的食物, 例如百合、蓮子、雪梨。

 

冬季日常注意事項
 

冬天要添衣保暖,亦要注意保持室內空氣流通,讓呼吸暢順。

 

早睡晏起,待有陽光時做適量運動,例如八段錦或太極的運動,可以保持肢體靈活,以及促進血液循環;多曬太陽,可收斂陽氣。

 

睡前可用暖水浸腳,按摩手腳及耳朵,提升睡眠質素,這對預防手腳冰冷和防病保健,都有益處。

 

睡前用暖水浸腳,可提升睡眠質素。
睡前用暖水浸腳,可提升睡眠質素。

 

溫補及平補食物
 

冬天可吃一些溫補食物,例如羊肉、牛肉、肉桂、胡椒、小茴香等,或吃一些平補食物,例如茨實、淮山、核桃、栗子、黑豆、芝麻等;另外也可注射疫苗,以預防流行感冒。

至於天灸敷貼療法,對虛寒性疾病、鼻敏感及哮喘、氣管敏感,又或易感冒人士來說,都非常適合,效果尤佳。


秋冬湯水推介

雪梨雪耳沙參玉竹湯



合宜季節:秋天

功效:滋陰潤燥,化痰止咳

材料:
雪梨2個
雪耳1兩
粟米2條
沙參1兩
玉竹1兩
南北杏各3錢
陳皮1片
瘦肉半斤

北芪黨參栗子湯


 

合宜季節:冬天

功效:益氣養血,補腎驅寒

材料:

北芪1兩

黨參1兩

淮山1兩

圓肉5錢

紅棗5錢

栗子半斤

紅腰豆1兩

枸杞子5錢

瘦肉半斤
 

秋天多燥病,冬天多寒病。秋冬疾病常見有乾咳、感冒、胃腸疾病、皮膚乾燥痕癢、血壓高、心臟病、中風、糖尿病、關節痛、哮喘、凍瘡和低溫症等。

 

因此,秋季要著重滋陰潤燥,冬季要防寒保暖,溫腎助陽。老友記若能順應秋冬變化,做好預防和保健,便可減少在秋冬患病。


以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。



資料來源:仁濟醫院 - 中醫服務
圖片來源:互聯網

 

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