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箭頭

相對濕度

睡得少 = 失眠?(下)

二零二一年四月十五日

睡得少 = 失眠?
 

至於「艾灸」治療,更合適用於身體較虛弱、陽氣不足的長者,需要時亦可配合針刺治療。另外,耳朵上佈滿穴位,同樣有疏通經絡、運行氣血、調理臟腑的作用,所以我們也可以選用操作簡便的耳針或耳穴貼壓,為長者治療失眠。
 

內外綜合療法

 

睡眠的質量,可受多種因素所影響,如果單純的失眠療法效果未如理想,可以選擇採用「內外綜合療法」。

 

臨床上,以針灸配合內服中藥效果理想。中醫師通常會根據求醫者的體質,以及所屬失眠證型,在辨證用藥的基礎上,配合安神定志之品,加強療效。

 

除此以外,受睡眠問題困擾的長者,更可根據個人情況,配合推拿、穴位敷貼或採用中西醫綜合方法(即結合心理輔導、飲食營養等建議),以獲得更佳效果。

 

針灸配合內服中藥效果理想。
針灸配合內服中藥效果理想。


靜極思動 動極思靜
 

對於失眠的治療,不論針對什麼原因,其最終目的是恢復心身平衡和諧,使大腦重新建立良好的睡眠和覺醒節律。

 

所謂「靜極思動」, 當事物的靜止狀態達到極點時,便會向「動」的方向轉化;根據中醫的陰陽轉換理論,同樣地「動極」也會「思靜」。因此,長者在日間必須保持一定的活動量或運動量,如此晚間便更能安睡。


睡前避免藍光
 

睡前應避免看手機或平板電腦。
睡前應避免看手機或平板電腦。

 

長者睡前應避免看手機或平板電腦,因為這些電子產品屏幕所發出的藍光,會刺激我們的腦部,令人更難入睡。希望大家都把生活上的壞習慣改掉,重新建立良好的睡眠習慣。


 

資料來源:香港中文大學醫學院中西醫結合醫學研究所
圖片來源:互聯網

 

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