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箭頭

相對濕度

好記性10步曲

二零一零年十一月十日

有人說長者都是活寶庫,因為他們走過人生數十年華,見多自然識廣,所以腦袋裡裝滿了珍貴的經驗與智慧。不過有人卻說年紀大,記性壞,學問和記憶日漸被歲月磨滅,變成老年癡呆只是遲早的問題。其實記憶力減弱的速度非常緩慢,一般要到70歲以後才會有較明顯的減退;而且年齡增長不會降低學習能力,長者仍然能夠自如掌握各種新概念和技巧。想保持腦筋敏捷記性好?您也來學習提昇記憶力的技巧吧!

  1. 夠專注
    學習和記憶事物時一心一意,有助加強接收力。
  2. 按部就班
    將資料簡化,然後分步驟學習和記憶,如每次只學習太極拳的其中一招。
  3. 愛聯想
    將新資料和舊知識聯繫,亦可把事物影像化並加上聯想以加強記憶。
  4. 分門別類
    把事物分類歸納,例如把想購買的食物分類記憶。
  5. 數字組合
    記數字時將連串數字分組記憶,如將電話號碼分成前後兩組。
  6. 強調重點
    找出資料中最重要的項目,避免為瑣碎和無關重要的資料所影響。
  7. 好工具
    善用輔助工具如工作清單、時間表、錄音機、鬧鐘、大日曆、顏色標籤、圖畫代替文字等。
  8. 多觀察
    多留心周圍的事物,將有用的資料記下。
  9. 勤練習
    重複練習及應用知識和技巧。
  10. 常監察
    留意視覺和聽覺有否衰退跡象,有懷疑應及早診治,需要時配戴眼鏡或助聽器。

資料參考:香港特別行政區政府 衞生署 長者健康服務網站http://www.info.gov.hk/elderly/







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