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箭頭

相對濕度

健腦之旅 (下)

二零一三年一月九日

房協長者安居資源中心一向致力為60歲或以上長者、退休人士、長者家屬及護老者提供各種免費身體機能測試及諮詢服務;繼「健骨之旅」、「健康之旅」及「平安之旅」後,最近再推出「健腦之旅」,通過講座、身體機能測試,評估參加者有否患上輕度認知障礙。

健腦之旅免費測試

「健腦之旅」準備了多項認知遊戲,讓長者在沒有壓力的環境下進行各種測試。遊戲看似簡單,但全部都有意想不到的功效。好像能訓練手眼協調與專注力的「層層疊」;有助增強短期記憶及專注力的「記憶配對」;能訓練長期記憶及運算能力的問答遊戲「幸運兒」;考驗表達能力與長期記憶的「想多一點」,以及講求長期記憶、表達能力及觸覺靈敏度的「估估下」,還有透過投影機玩的電腦互動遊戲等。此外,職業治療師亦會帶領長者做健腦操。

大家正在玩專注力及記憶力的「記憶配對」 「層層疊」逗得長者眉開眼笑


輕鬆易學健腦操
 

正所謂預防勝於治療,適量運動有助刺激長者的大腦和強化身體機能,而一套簡單易學的健腦操不但能加強思考的靈活性、改善認知功能,提升判斷、解決問題及執行能力,亦有助減低認知功能退化並紓緩負面情緒。

 

5式健腦操
 
  方法 好處
喝水 每半小時慢慢喝水1次。 促進腦和中樞神經的電和反應。
腦開關 手指輕揉鎖骨對下位置,另一隻手輕按肚臍上,30秒後轉手再做1次,眼珠可配合轉動。 加促血氣運行,
為腦部提供足夠血液。
交叉爬行 右手慢慢輕拍提起的左膝,左手慢慢輕拍提起的右膝,最少做30秒,坐或站著做均可。 訓練體力及改善協調能力。
掛鈎 交叉雙腿,左腳在前,站穩後雙手交叉放在胸前,左臂在前,保持1分鐘,之後換另一邊。然後,雙腳分開,兩手指尖輕觸,慢慢深呼吸1分鐘。 訓練協調及集中力。
輕揉耳廓 輕輕按摩雙耳。 促進血液循環。


 

預防輕度認知障礙小貼士
 
生活習慣 1. 遵守「三低一高」(低脂、低鹽、低糖、高纖)飲食原則、避免吸煙和酗酒。

2. 培養及建立不同興趣

3. 維持積極的學習態度,以樂觀心情面對挑戰。
提升記憶 1. 提升專注力,避免一心多用。

2. 運用聯想及分類法協助記憶
境佈置 1. 充足的光線與寧靜的環境有助提升專注力。

2. 保持通道暢通,也避免裝置玻璃門或大塊的鏡子。

3. 收好利器或危險品 

4. 避免更換傢俱或改動家居布局。 

5. 把覆診或約會日期記在日曆上,當眼處貼上提醒標語。

6. 常用物件放在固定位置,方便攜帶。
輔助工具 1. 將每日要做的事記錄在記事簿內

2. 使用藥盒有條理的分配藥物

3. 使用自動關閉式的電熱水煲



 


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